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骨盤矯正に効果のあるエクササイズ、運動は？効果はどれほど？

• 2021.06.18
• コラム



整骨院で骨盤矯正をしてもらうと、腰痛は多少改善していきますが、
やはり日々の酷使で腰痛がぶり返したりすることもあります。
そこで、骨盤矯正に効果のあるエクササイズをおすすめします。
ヨガ、ピラティス、いろいろとありますが、1番のおすすめは、スクワットとウォーキングです。
両方とも、ただなんとなくこなすのではなく、骨盤の動きを意識することが大事です。
スクワットで股関節をほぐし、ウォーキングで骨盤の可動域を整えていきます。
スクワットとウォーキングを普段の生活にとりいれることによって
腰痛も少しずつ改善されていくのではないでしょうか。